下午几点喝水合适？

Question

早上起床后喝了一杯水，上午的时候也会喝一点，下午几点喝水合适？

Answer 1

下午饮水时间建议在15点至17点之间，此时人体代谢活跃，主要有促进代谢、缓解疲劳、补充水分、预防结石等作用。

1、促进代谢

午后适量饮水可加速血液循环，帮助肝脏排毒，建议选择温开水或淡茶水，避免含糖饮料。

2、缓解疲劳

15点左右饮水能改善脑部供氧，缓解工作疲劳，可配合5分钟伸展运动效果更佳。

3、补充水分

下午时段人体易出现隐性脱水，少量多次饮用200-300毫升水分为宜，避免一次性大量饮水。

4、预防结石

规律饮水能稀释尿液浓度，降低泌尿系统结石风险，肾结石患者应保证全天均匀饮水。

建议根据个人作息调整饮水时间，餐前半小时及睡前两小时应减少饮水量，运动后需及时补充电解质。