喝牛奶对身体有什么益处？

Question

最近老是失眠，听说睡前喝杯牛奶可以提高睡眠质量，是这样吗？喝牛奶对身体有啥好处啊？

Answer 1

喝牛奶对身体很好，每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。