熬夜加班容易疲劳的人喝什么粥？

Question

30多岁的男性白领，平时工作非常忙碌，老是要熬夜加班，导致人特别容易疲劳，这种情况适合喝什么粥?

Answer 1

熬夜加班容易疲劳的人可以适量吃红枣山药粥、桂圆莲子粥、黑米核桃粥、南瓜小米粥等食物，也可以遵医嘱吃生脉饮、黄芪精口服液、复方阿胶浆、人参归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣山药粥

红枣补气养血，山药健脾益胃，适合气血不足导致的疲劳。

2、桂圆莲子粥

桂圆补益心脾，莲子养心安神，有助于缓解熬夜后的心悸失眠。

3、黑米核桃粥

黑米富含B族维生素，核桃补脑益智，能改善脑力疲劳。

4、南瓜小米粥

南瓜富含胡萝卜素，小米养胃安神，适合胃肠功能紊乱者。

二、药物

1、生脉饮

用于气阴两虚型疲劳，表现为心悸口干，须在中医师辨证使用。

2、黄芪精口服液

改善气虚乏力，服药期间忌食油腻，感冒发热时禁用。

3、复方阿胶浆

针对血虚萎黄症状，高血压患者慎用，避免与茶同服。

4、人参归脾丸

调理心脾两虚引起的倦怠，服药期间应保持规律作息。

长期熬夜人群建议每日保证7小时睡眠，适当补充维生素B族，避免连续多日超负荷工作。