每天应吃多少全谷类食物 - 问答频道

每天应吃多少全谷类食物

女，25岁

病情描述:

全谷类食品里面富含从精制谷物中精取的营养成分，那每天应吃多少全谷类食物呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

据研究每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。每天推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看个人的性别和年龄而定的。

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