血压高的人平时该注意些什么呢

Question

我最近这段时间血压高，经常头晕，血压高的人平时该注意什么，吃些什么能改善血压高的症状呢？

Answer 1

血压高的人平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测及药物管理，主要措施包括限制钠盐摄入、保持适度运动、定期测量血压和遵医嘱用药。

1、限钠饮食

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工肉类，高钠饮食会导致水钠潴留加重血压升高。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动引发血压骤升。

3、血压监测

每日固定时间测量并记录血压，发现波动超过140/90mmHg时应及时就医，家庭监测可帮助评估治疗效果。

4、药物管理

严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整治疗方案。

保持情绪稳定和充足睡眠有助于血压控制，戒烟限酒并增加蔬菜水果摄入可协同增强降压效果。