饮用酸奶前要加热吗？

Question

老婆每天上班之前要喝酸奶，饮用酸奶前要加热吗？

Answer 1

饮用酸奶前无须加热，低温状态更有利于保持益生菌活性及营养成分。影响酸奶饮用的关键因素有菌种耐受性、消化功能、个人偏好、特殊健康状况。

1、菌种耐受性

活性乳酸菌在超过40℃时会大量死亡，加热会降低酸奶的益生菌调节肠道功能。冷藏保存的酸奶可直接食用。

2、消化功能

胃肠敏感人群可室温放置10分钟缓解低温刺激，但不宜直接加热。乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶。

3、个人偏好

部分人群偏好温热口感，可将酸奶隔水温热至30℃左右，避免微波加热导致局部温度过高。

4、特殊状况

术后或免疫力低下者需确保酸奶卫生安全，但加热会破坏营养成分，建议选择灭菌型酸奶产品。

日常饮用酸奶建议搭配新鲜水果或坚果，避免与高温食物同食。特殊人群饮用前可咨询营养师或医师建议。