每天能喝2升水吗？

Question

早上梳洗完，妈妈就会要我多喝水，可我不知一天喝多少水才好呢？

Answer 1

健康成年人每天可以饮用2升水，饮水量主要与体重、活动量、气候环境、特殊生理状态等因素有关。

1、体重因素

每公斤体重每日需水30-40毫升，60公斤体重者每日饮水量建议1.8-2.4升。

2、活动强度

高强度运动或体力劳动者每小时需额外补充500-1000毫升水分。

3、环境温度

高温环境下人体通过汗液蒸发散热，每日需增加500-1500毫升饮水量。

4、特殊状态

妊娠期、哺乳期女性及发热患者需在医生指导下调整饮水量。

建议观察尿液颜色判断水分摄入是否充足，淡黄色为理想状态，同时注意分次适量饮水避免水中毒。