晚餐吃过于油腻会导致失眠吗？

Question

每晚都是大鱼大肉的，晚上经常失眠，晚餐吃过于油腻会导致失眠吗？

Answer 1

晚餐吃过于油腻可能会导致失眠，晚上的时候吃过油腻的食物，可能会引起胃肠道蠕动减慢，导致消化不良，引起睡眠不好。生活中避免吃一些辛辣油腻的食物，吃一些清淡和易消化的食物，适量的选择一些新鲜的水果和蔬菜，晚饭以后应该到户外散步，促进肠道蠕动。

Answer 2

过于油腻的高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。