吃什么可以预防眼部疾病的发生？

Question

我最近这段时间经常会感觉眼睛不舒服，这可能和我用眼过度有关系，吃什么可以预防眼部疾病的发生？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于增强视网膜细胞抗氧化能力，减缓黄斑变性。

2. 胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症和干眼症。

3. 菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低白内障发生概率。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，可改善泪液分泌，缓解干眼症状。

二、药物

1. 叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可补充眼部营养，延缓年龄相关性黄斑病变。

2. 维生素A

维生素A软胶囊能维持角膜上皮完整性，预防角膜干燥和溃疡。

3. 越橘提取物

越橘提取物通过改善微循环提升视网膜血供，减轻视疲劳。

4. 鱼油软胶囊

鱼油中的DHA是视神经发育必需物质，长期服用有助于保护视力。

日常需避免长时间用眼，每40分钟远眺放松，佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕伤害，定期进行眼底检查。