喝浓茶有什么危害？

Question

我每天晚上工作久了就犯困，一犯困我就泡浓茶喝，经常这样喝有什么危害？

Answer 1

长期过量饮用浓茶可能对健康造成多种危害，主要包括刺激胃肠、影响铁吸收、增加心脏负担、干扰睡眠、诱发骨质疏松等。

1. 刺激胃肠

浓茶中茶多酚和咖啡因含量较高，可能刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多。空腹饮用时易引发胃痛、反酸等症状，长期可能诱发慢性胃炎或胃溃疡。胃肠功能较弱者饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适反应。

2. 影响铁吸收

茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性沉淀，降低铁的吸收率。长期餐后立即饮浓茶可能增加缺铁性贫血风险，尤其对孕妇、经期女性及贫血患者影响更显著。建议用餐与喝茶间隔1小时以上。

3. 增加心脏负担

浓茶中咖啡因含量可达普通茶的2-3倍，可能引起心悸、心动过速等反应。高血压、冠心病患者饮用后可能出现血压波动、胸闷等症状。每日咖啡因摄入量超过400毫克时还可能引发心律失常。

4. 干扰睡眠

茶叶中的咖啡因半衰期约5小时，午后或晚间饮用浓茶可能导致入睡困难、睡眠浅等问题。长期睡眠障碍会引发记忆力减退、免疫力下降等连锁反应。神经衰弱人群对咖啡因敏感度更高。

5. 诱发骨质疏松

过量摄入咖啡因会加速钙质流失，每日饮用1000毫升以上浓茶可能影响骨密度。绝经后女性、老年人等钙吸收能力较差的人群风险更高。长期可能增加骨折概率，需注意补充钙和维生素D。

建议每日饮茶量控制在5-10克茶叶（约3-4杯淡茶），避免空腹饮用，高血压、胃病患者应限制浓度。饮茶后出现明显不适需及时就医，同时保持均衡饮食，适当增加奶制品、豆制品等富钙食物摄入，定期进行骨密度检测。孕妇、贫血患者等特殊人群应在医生指导下调整饮茶习惯。