月经期可以喝茶吗？

Question

我一直都在喝茶提神，但我昨天来月经了，不知道还能喝茶不？

Answer 1

月经期可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或空腹饮茶。茶饮选择需考虑咖啡因含量、铁吸收影响、胃肠刺激、个体耐受性等因素。

1、咖啡因影响

红茶、乌龙茶含咖啡因可能加重经期焦虑或失眠，建议选择低咖啡因的茉莉花茶或普洱茶，单次饮用量不超过200毫升。

2、铁吸收抑制

茶多酚会阻碍非血红素铁吸收，经期失血女性可间隔2小时再饮茶，同时搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。

3、胃肠刺激

绿茶中鞣酸可能引发经期胃肠不适，出现腹痛者可改饮红枣姜茶等温热饮品，避免空腹状态下饮用任何茶类。

4、个体差异

痛经严重或经量过多者应暂停饮茶，子宫内膜异位症患者需咨询医生，部分草药茶可能干扰激素平衡。

经期饮食建议以温补为主，可适量饮用红糖水、桂圆茶等暖宫饮品，保持每日饮水量1500-2000毫升，避免生冷刺激食物。