郁李薏苡粥有润肠通便的功效吗？

Question

今天上网的时候看到一篇文章说，喝郁李薏苡粥有润肠通便的功效，这是真的吗？

Answer 1

郁李薏苡粥具有一定润肠通便的功效，适合轻度便秘人群辅助调理。其作用主要与郁李仁润肠通便、薏苡仁健脾利湿、膳食纤维促进肠道蠕动、粥品易消化吸收等因素相关。

1、郁李仁通便

郁李仁含苦杏仁苷和油脂，能润滑肠道促进排便，中医常用于肠燥便秘，可配伍火麻仁、柏子仁增强效果。

2、薏苡仁利湿

薏苡仁通过健脾改善水湿运化，间接缓解因湿滞导致的排便不畅，适合脾虚湿重型便秘者食用。

3、膳食纤维作用

粥中全谷物和杂粮提供的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠壁蠕动，建议搭配燕麦、糙米等粗粮同煮。

4、粥品特性

温热流质食物能软化大便，减轻排便阻力，但单纯依赖粥品通便效果有限，需结合其他调理方式。

日常可增加西蓝花、猕猴桃等富含膳食纤维的蔬菜水果，便秘持续超过3天或伴腹痛便血需及时消化科就诊。