不太爱喝水有哪些危害？

Question

我平时坐办公室，也不出去，一天都喝不到一杯水，不太爱喝水有哪些危害？

Answer 1

不太爱喝水可能引发脱水、泌尿系统结石、便秘、皮肤干燥等问题。水分摄入不足会影响身体代谢、毒素排出及器官功能。

1. 脱水：

每日饮水量不足可能导致轻度脱水，表现为口渴、头晕、乏力。长期脱水会加重肾脏负担，建议定时定量补充温水或淡盐水。

2. 泌尿结石：

尿液浓缩会增加草酸钙、尿酸等结晶沉积风险，可能诱发肾结石或膀胱结石。结石形成与尿量减少、代谢异常有关，需增加饮水量至每日2000毫升以上。

3. 便秘：

肠道水分不足会导致大便干硬，排便困难。膳食纤维需充足水分膨胀才能促进肠蠕动，建议晨起空腹饮用300毫升温水刺激胃肠反射。

4. 皮肤问题：

皮肤细胞缺水会出现干燥、弹性下降，加速皱纹形成。每日饮水1500-1700毫升可维持皮肤屏障功能，配合保湿护肤品效果更佳。

建议随身携带水杯设定饮水提醒，优先选择白开水或淡茶，避免用含糖饮料替代。出现持续口渴、尿量减少等症状应及时就医评估。