橘子的营养功效有哪些呢？

Question

我的家人平时都比较喜欢吃橘子，那么它的营养功效有哪些呢？

Answer 1

橘子富含维生素C、膳食纤维、钾、类胡萝卜素等营养素，具有增强免疫力、促进消化、保护心血管、抗氧化等功效。

1、维生素C：

每100克橘子含约30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成、增强免疫功能、加速伤口愈合，同时具有抗氧化作用。

2、膳食纤维：

橘子果肉和橘络含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助调节肠道菌群平衡，缓解便秘症状。

3、钾元素：

橘子是良好的钾来源，每100克含约150毫克钾，有助于维持正常血压水平，调节体内电解质平衡。

4、类胡萝卜素：

橘子含有的β-胡萝卜素和叶黄素等成分，可在体内转化为维生素A，对保护视力、维护皮肤健康具有重要作用。

建议每天食用1-2个中等大小橘子为宜，过量可能引起胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量，食用时可连橘络一起吃以获取更多膳食纤维。