吃蛋白粉有什么好处

Question

朋友送了我一盒蛋白粉，说是吃了好，所以我每天都吃，那究竟有什么好处？

Answer 1

适量补充蛋白粉有助于增加肌肉合成、促进组织修复、改善免疫功能、辅助体重管理。蛋白粉主要适用于蛋白质摄入不足或需求增加的人群。

1、增加肌肉

乳清蛋白粉中的支链氨基酸可刺激肌肉蛋白合成，适合健身人群运动后补充，需配合抗阻训练。

2、修复组织

术后或创伤患者补充蛋白粉可加速伤口愈合，大豆分离蛋白含精氨酸有助于胶原蛋白生成。

3、增强免疫

乳铁蛋白和免疫球蛋白成分能调节免疫功能，适合体弱多病者，但不可替代药物治疗。

4、控制体重

高蛋白饮食能延长饱腹感，酪蛋白缓释特性可减少夜间饥饿感，需配合热量控制。

建议根据个体需求选择乳清蛋白、大豆蛋白等类型，肾功能异常者需医生指导，长期过量可能增加肝肾负担。