为什么高血压要少吃盐？

Question

我最近的血压有一点高，老公告诉我要少吃一些含盐的食物，为什么高血压要少吃盐？

Answer 1

高血压患者需控制盐分摄入主要与钠离子升高血压、加重心脏负担、损伤血管内皮、诱发水钠潴留等因素有关。

1、钠离子升高血压

食盐中的钠离子会导致血液渗透压增高，刺激血管收缩。日常可通过使用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品摄入。

2、加重心脏负担

高盐饮食使血容量增加，心脏射血阻力增大。建议每日盐分摄入不超过5克，避免加工食品，选择新鲜食材烹饪。

3、损伤血管内皮

长期高钠状态会引发氧化应激反应，破坏血管弹性。确诊高血压后需遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

4、诱发水钠潴留

肾脏排钠能力下降时易出现体液潴留，表现为下肢水肿。这种情况可能与原发性醛固酮增多症或慢性肾病有关，需检查肾功能。

高血压患者除限盐外，建议补充富含钾的香蕉、菠菜，定期监测血压变化，保持适度有氧运动。