哪些饮品有清肠的功效？

Question

我时常会发生便秘，我怕时间长了会使肠道内聚集很多毒素，哪些饮品有清肠的功效？

Answer 1

出现排便不畅或胃肠不适时，可以适量饮用温蜂蜜水、西梅汁、无糖酸奶、大麦茶等饮品，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议根据体质选择饮品，长期便秘需就医排查器质性疾病。

一、食物

温蜂蜜水含果糖能软化粪便，但糖尿病患者慎用；西梅汁的山梨醇成分可刺激肠蠕动，过量可能引发腹泻；无糖酸奶的益生菌有助于调节肠道菌群，乳糖不耐受者需谨慎；大麦茶富含水溶性膳食纤维，适合日常温和通便。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用缓解便秘，腹胀患者需调整剂量；聚乙二醇电解质散用于肠道清洁，电解质紊乱者禁用；比沙可啶肠溶片刺激肠神经促进排便，不宜长期使用；双歧杆菌三联活菌散改善菌群失调，需避光保存。

日常可增加膳食纤维摄入并配合腹部按摩，若排便习惯持续异常或伴随腹痛便血，应及时到消化内科就诊。