常吃甜食会使血糖升高吗？

Question

今天参加社区的健康体检，说我血粮偏高。我平常爱吃甜食，是不是与吃甜食有关？

Answer 1

常吃甜食可能导致血糖升高，主要与甜食含糖量高、消化吸收快、胰岛素抵抗、糖尿病等因素有关。

1、含糖量高

甜食通常含有大量单糖或双糖，如葡萄糖、蔗糖等，这些糖分进入血液后会直接导致血糖水平上升。建议控制甜食摄入量，选择低糖或无糖食品。

2、消化吸收快

甜食中的简单碳水化合物消化吸收速度快，容易造成餐后血糖快速升高。可搭配富含膳食纤维的食物延缓糖分吸收，如燕麦、全麦面包等。

3、胰岛素抵抗

长期高糖饮食可能导致胰岛素敏感性下降，出现胰岛素抵抗现象。这种情况需要改善生活方式，必要时可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等药物。

4、糖尿病风险

长期过量摄入甜食是2型糖尿病的重要危险因素，患者可能出现多饮多尿等症状。确诊后需规范治疗，常用药物包括阿卡波糖、西格列汀等。

日常饮食应注意控制甜食摄入，适当增加运动，定期监测血糖水平，出现异常及时就医检查。