橘子有哪些作用？

Question

我很喜欢吃橘子，平常也经常吃橘子，橘子都有哪些作用？

Answer 1

橘子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、改善皮肤健康等作用。适量食用有助于补充营养，但需注意避免过量引发胃肠不适。

1、增强免疫力

橘子中维生素C含量较高，能够刺激白细胞活性，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。适合免疫力低下人群日常补充。

2、促进消化

橘子含有的膳食纤维可增加肠道蠕动，果酸能刺激胃液分泌。胃肠功能较弱者建议分次少量食用。

3、抗氧化

橘子皮苷和类黄酮等成分能清除自由基，延缓细胞老化。连橘络一起食用效果更佳。

4、改善皮肤

维生素C参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合和皮肤弹性维持。长期适量食用可使皮肤状态更健康。

建议选择新鲜橘子食用，避免与牛奶同食影响营养吸收。糖尿病患者需控制单次摄入量。