吃亚麻籽对皮肤好吗？

Question

被太阳晒了之后我的皮肤红又肿，还痛，闺蜜让我多吃亚麻籽，这样吃对皮肤好吗？

Answer 1

吃亚麻籽对皮肤有好处，亚麻籽富含α-亚麻酸、木酚素、膳食纤维和维生素E等成分，有助于改善皮肤干燥、缓解炎症和延缓衰老。

1、改善干燥

亚麻籽中的α-亚麻酸可转化为欧米伽3脂肪酸，帮助维持皮肤屏障功能，减少水分流失，适合干燥性皮肤人群日常补充。

2、抗炎作用

亚麻籽含有的木酚素具有抗氧化和抗炎特性，可能减轻湿疹、银屑病等炎症性皮肤问题的红斑和瘙痒症状。

3、延缓老化

维生素E和酚类化合物能中和自由基，减缓紫外线导致的胶原蛋白降解，长期食用可能降低皱纹形成概率。

4、调节代谢

膳食纤维促进毒素排出，间接减少痤疮发生。但需注意过敏体质者可能出现皮疹等不良反应。

建议每日摄入不超过30克磨碎的亚麻籽，搭配充足饮水。皮肤问题持续或加重时应及时就医排查其他病因。