晚上适合喝哪些茶？

Question

我喜欢喝茶，但是晚上喝茶我又怕睡不着觉，有没有适合晚上喝的茶？

Answer 1

晚上适合饮用洋甘菊茶、薰衣草茶、酸枣仁茶、低咖啡因红茶等舒缓类茶饮，也可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊、柏子养心丸等中成药辅助睡眠。建议根据体质选择茶饮，避免空腹饮用或过量摄入。

一、食物

1、洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素，具有轻度镇静作用，适合焦虑人群晚间饮用。

2、薰衣草茶

薰衣草芳香成分可调节自主神经功能，缓解入睡困难症状。

3、酸枣仁茶

酸枣仁皂苷能延长慢波睡眠周期，改善睡眠质量。

4、低咖啡因红茶

发酵红茶茶多酚转化为茶黄素，刺激性低于绿茶，适合对咖啡因敏感者。

二、药物

1、枣仁安神胶囊

含酸枣仁提取物，适用于心肝血虚型失眠伴心悸症状。

2、安神补脑液

含鹿茸、何首乌等成分，对肾精不足导致的健忘失眠有效。

3、乌灵胶囊

由乌灵菌粉制成，改善心肾不交引起的早醒问题。

4、柏子养心丸

含柏子仁、茯苓等，适用于心气虚寒型失眠伴畏寒症状。

睡前两小时饮用200毫升左右温茶为宜，长期失眠者需排查焦虑症、甲亢等病理因素，药物使用须经中医辨证指导。