金桔有哪些保健作用呢？

Question

听妈妈说金桔是一种很宝贵的药材，那么金桔有哪些保健作用呢？

Answer 1

金桔具有润肺化痰、促进消化、增强免疫、保护心血管等保健作用，适量食用有助于改善呼吸道不适、胃肠功能及微循环。

1、润肺化痰

金桔富含挥发油和维生素C，能稀释呼吸道黏液，缓解咳嗽痰多症状，适合感冒或慢性支气管炎人群食用。

2、促进消化

果皮中的膳食纤维和金桔苷可刺激胃肠蠕动，帮助消化积食，改善饭后腹胀，但胃酸过多者需控制摄入量。

3、增强免疫

每100克金桔含35毫克维生素C，是柑橘类水果的2倍，能提升白细胞活性，降低呼吸道感染概率。

4、保护心血管

橙皮苷等黄酮类物质可减少血管壁脂质沉积，辅助调节血压血脂，高血压患者可连皮食用5-6颗每日。

建议选择表皮光滑无斑点的新鲜金桔，每日食用量不超过10颗，糖尿病患者需监测血糖变化，虚寒体质者建议搭配红茶饮用。