绿茶的保健功效有哪些

Question

我平常最喜欢喝的就是绿茶了，绿茶的保健功效有哪些？

Answer 1

绿茶具有抗氧化、促进代谢、调节血脂、保护心血管等保健功效。绿茶中的活性成分主要有茶多酚、儿茶素、咖啡因、氨基酸等。

1、抗氧化

绿茶富含茶多酚，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期饮用有助于降低氧化应激损伤。

2、促进代谢

绿茶中的咖啡因和儿茶素可加速脂肪分解，提高基础代谢率。适量饮用对体重管理有辅助作用。

3、调节血脂

儿茶素能抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。规律饮用可改善脂质代谢异常。

4、保护心血管

绿茶多酚具有抗炎作用，能改善血管内皮功能。日常饮用可能降低动脉粥样硬化风险。

建议选择无农药残留的优质绿茶，每日饮用2-3杯为宜，避免空腹及睡前饮用，胃寒体质者应适量减少摄入。