便秘的人不要吃什么？

Question

我最近老是有便秘的问题，一直都难受，便秘的人不要吃什么？

Answer 1

便秘患者应避免食用低膳食纤维食物、高脂肪食物、精制糖类及辛辣刺激性食物，可适量增加全谷物、蔬菜水果摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。

1、低膳食纤维食物

精白米面、加工食品等低纤维食物会减缓肠道蠕动，加重便秘症状。建议用糙米、燕麦等全谷物替代。

2、高脂肪食物

油炸食品、肥肉等高脂食物消化缓慢，可能抑制胃肠蠕动。可选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。

3、精制糖类

蛋糕、饼干等精制糖分高的食物可能破坏肠道菌群平衡。优先选择天然水果作为甜味来源。

4、辛辣刺激性食物

辣椒、酒精等刺激性食物可能引发肠道充血水肿，加重排便困难。建议烹饪时减少辛辣调料使用。

每日保持充足水分摄入，结合适度运动有助于改善肠道功能，若症状持续超过两周建议消化内科就诊。