睡前喝牛奶可以助眠吗？ - 问答频道

睡前喝牛奶可以助眠吗？

病情描述:

平时老是熬夜睡不着觉，可以睡前喝杯牛奶帮助睡眠吗？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠。牛奶含水分87％左右，250 克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但这一袋牛奶所带来的饱腹感却远比半碗米饭大得多。可见，用牛奶当睡前零食，既能填饱肠胃，又有助眠的作用，还不会让人发胖。

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