牛奶大枣汤有哪些功效？

Question

我经常会感觉浑身无力，一位医生朋友建议我喝牛奶大枣汤，牛奶大枣汤有哪些功效？

Answer 1

牛奶大枣汤具有补血安神、健脾养胃、改善睡眠等功效，适合气血不足、脾胃虚弱及睡眠质量差的人群适量饮用。

1、补血安神

大枣富含铁元素和环磷酸腺苷，与牛奶中的优质蛋白结合，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等贫血症状。大枣中的黄酮类成分可调节神经系统，缓解焦虑情绪。

2、健脾养胃

大枣所含的果糖和膳食纤维能促进胃肠蠕动，牛奶的乳脂形成保护膜减少胃酸刺激。两者协同可改善食欲不振、腹胀腹泻等脾胃虚弱症状，但乳糖不耐受者应慎用。

3、改善睡眠

牛奶中的色氨酸与大枣的皂苷类物质共同作用，能提升脑内5-羟色胺水平，缩短入睡时间。建议睡前1小时饮用200毫升温热的牛奶大枣汤，避免过量导致夜尿频多。

4、增强免疫

大枣多糖与牛奶乳铁蛋白具有协同免疫调节作用，可刺激淋巴细胞增殖。维生素B族和钙质的组合也有助于维持呼吸道黏膜屏障功能。

5、延缓衰老

大枣的抗氧化成分如维生素C、多酚类与牛奶的维生素E、硒元素共同清除自由基，减少皮肤胶原蛋白流失，但需长期规律饮用才能显现效果。

建议选择鲜牛奶和去核干枣熬制，煮沸后小火慢炖15分钟以保留营养。糖尿病患者需控制摄入量，急性胃肠炎发作期禁用。饮用后出现皮疹、腹泻等不适应立即停用，慢性病患者建议咨询医师后服用。