吃乌鸡有什么好处？

Question

朋友给了我两只乌鸡，我准备煮乌鸡汤喝，吃乌鸡有什么好处呢？

Answer 1

乌鸡富含优质蛋白、铁元素、B族维生素及黑色素等营养成分，有助于改善贫血、增强免疫力、延缓衰老、调节内分泌功能，适合术后体虚、贫血及亚健康人群食用。

1、补血养颜

乌鸡含铁量超过普通鸡肉，铁元素是血红蛋白合成的重要原料，配合其丰富的蛋白质，可改善缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状。

2、增强免疫

乌鸡中硒元素和多种氨基酸含量较高，能促进淋巴细胞增殖，增强巨噬细胞活性，帮助提升机体抗病能力。

3、抗氧化

乌鸡皮中黑色素具有清除自由基的作用，搭配维生素E等成分，可减少细胞氧化损伤，对皮肤老化、动脉硬化有一定预防效果。

4、调节激素

乌鸡所含的DHA、EPA及磷脂类物质能调节女性雌激素水平，对月经不调、更年期综合征有辅助改善作用。

建议搭配山药、枸杞等食材炖煮以增强滋补效果，痛风患者需控制摄入量，食用后出现消化不良应暂停进食并咨询医师。