若出现失眠情况,可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物,也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。
小米富含色氨酸,有助于促进血清素合成,改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体,能帮助放松神经、调节睡眠周期。
核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可辅助缓解神经紧张,促进深度睡眠。
酸枣仁具有安神定志作用,传统医学常用于心脾两虚型失眠的辅助调理。
苯二氮䓬类镇静催眠药,适用于短期缓解入睡困难,需警惕依赖性。
非苯二氮䓬类催眠药,能缩短入睡时间,适合睡眠维持障碍者。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂,对昼夜节律紊乱型失眠效果较好。
中成药含酸枣仁成分,适用于心肾不交引起的轻度失眠。
睡前避免摄入咖啡因和酒精,保持规律作息,必要时进行认知行为治疗改善睡眠卫生。