晚上什么时间泡脚最好呢？

Question

儿子给我买了个可以按摩脚底的泡脚盆，晚上什么时间泡脚最好呢？

Answer 1

晚上泡脚的最佳时间通常是睡前1-2小时，此时有助于放松身心、促进血液循环。

泡脚时间选择在睡前1-2小时，能够充分利用水温对足部血管的扩张作用，帮助身体逐渐进入放松状态。水温维持在40-45摄氏度较为适宜，持续时间建议控制在15-30分钟。这个时间段泡脚可以缓解一天积累的疲劳感，改善手脚冰凉现象，同时对轻度失眠也有辅助改善效果。泡脚时水位应没过脚踝，可添加适量生姜片或艾叶等温性药材，但皮肤敏感者需谨慎。泡脚后及时擦干双脚并做好保暖，避免着凉。

泡脚虽为日常养生方式，但糖尿病患者、静脉曲张患者及足部皮肤破损者需谨慎。泡脚前后可配合轻揉涌泉穴等足底穴位，但不宜在过饱或空腹时进行。养成规律泡脚习惯的同时，建议结合适度运动与均衡饮食，若泡脚后出现皮肤红肿、瘙痒等异常反应应及时就医。