薏米能够祛湿吗？

Question

我是一个湿气特别重的人，朋友建议我吃一些薏米，薏米能够祛湿吗？

Answer 1

薏米有助于祛湿。薏米主要通过促进排尿、调节胃肠功能、改善代谢、辅助消除水肿等方式帮助祛湿，适合湿气重引起的浮肿、食欲不振等情况。

1、促进排尿

薏米含有薏苡仁油等成分，能增加尿液排出，减少体内水分潴留，适合湿气重导致的下肢浮肿。

2、调节胃肠

薏米中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善湿困脾胃引起的腹胀、消化不良，建议搭配山药煮粥食用。

3、改善代谢

薏米所含的薏苡仁酯能调节脂质代谢，对湿浊内蕴型肥胖有一定辅助作用，可配合赤小豆熬汤。

4、消除水肿

薏米利水渗湿的功效对晨起眼睑浮肿、四肢沉重等轻度水肿症状有缓解效果，需长期适量食用。

湿气重者日常可每日食用30克薏米，搭配适量运动，但严重水肿或肾功能异常者应及时就医。