夏季喝茶水对身体有好处吗

Question

我一般渴了都会喝茶水，像夏季天气特别闷热容易出汗，如果喝茶水对身体有好处吗？

Answer 1

夏季适量饮用茶水对身体有一定好处，主要有消暑解渴、促进代谢、抗氧化、调节血脂等作用。

1、消暑解渴

茶水含有大量水分和电解质，能快速补充因高温出汗流失的水分，其中绿茶、薄荷茶等凉性茶饮具有较好的降温效果。

2、促进代谢

茶多酚和咖啡碱能刺激中枢神经系统，轻度加快新陈代谢，帮助维持夏季基础代谢水平，适合运动后适量饮用。

3、抗氧化

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有清除自由基的作用，可减轻高温导致的氧化应激损伤，其中白茶、绿茶抗氧化成分含量较高。

4、调节血脂

乌龙茶、普洱茶中的茶黄素能抑制肠道脂肪吸收，辅助调节血脂代谢，适合高脂饮食后饮用。

建议选择淡茶饮用，避免空腹或睡前饮用浓茶，胃肠功能较弱者可选用发酵程度较高的红茶、熟普洱等温和茶类。