产妇便秘怎么办？

Question

我生了孩子后，吃的蔬菜水果比较少，再加上活动少，便秘很严重，怎么调理呢？

Answer 1

产妇便秘可通过调整膳食结构、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。产妇便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、活动减少、盆底肌松弛等原因引起。

1、调整膳食结构

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议达到2000毫升以上，有助于软化粪便促进肠道蠕动。

2、增加活动量

在身体条件允许的情况下进行散步、产褥操等轻度运动，每天活动时间建议不少于30分钟，帮助刺激肠蠕动。

3、补充益生菌

可适量食用酸奶、发酵乳制品等富含益生菌的食物，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

4、使用缓泻剂

严重便秘时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻药物，避免使用刺激性泻药。

产妇应建立规律排便习惯，避免久坐久卧，如便秘持续不缓解或伴有腹痛等症状应及时就医。