孩子吃什么食物补钙效果好？

Question

孩子从小就有一点缺钙，吃什么食物补钙效果好呢？

Answer 1

若孩子需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每天给孩子饮用适量牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖牛奶。

2、豆腐

豆腐等豆制品含钙量较高，家长需注意选择传统卤水豆腐，其钙含量高于内酯豆腐。

3、西蓝花

西蓝花等深绿色蔬菜含钙丰富，建议家长采用快炒或焯水方式烹饪，减少草酸对钙吸收的影响。

4、芝麻

芝麻及其制品如芝麻酱钙含量高，家长可将芝麻磨碎后添加在辅食中，提高孩子对钙的吸收率。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需在医生指导下根据孩子年龄和体重调整剂量。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的孩子补充钙质。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收利用率高，常用于儿童钙缺乏症的预防和治疗。

4、维生素D

维生素D可促进钙吸收，家长需注意在医生指导下合理补充，避免过量摄入。

补钙期间建议家长定期带孩子进行户外活动，保证充足日照时间，同时注意膳食均衡，避免过量补钙造成身体负担。