吃什么能促进骨骼生长呢？

Question

我和孩子的爸爸个人都不是很高，就想让我家女儿个子高点，吃什么能促进骨骼生长呢？

Answer 1

若出现生长发育迟缓或需促进骨骼健康的情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙和优质蛋白，钙是骨骼的主要成分，优质蛋白有助于骨骼基质形成。

2、豆腐

豆腐含有大豆异黄酮和钙质，大豆异黄酮具有类雌激素作用，可帮助维持骨密度。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，维生素K参与骨钙素羧化，促进钙沉积于骨骼。

4、深海鱼

深海鱼如三文鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，维生素D促进钙吸收，omega-3脂肪酸具有抗炎作用。

二、药物

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含有钙和维生素D3，可直接补充骨骼所需营养素，适用于钙缺乏人群。

2、阿法骨化醇软胶囊

阿法骨化醇是活性维生素D类似物，能促进肠道钙吸收和肾脏钙重吸收，改善钙代谢。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙吸收率较高，适用于胃肠功能较弱人群，可快速补充血钙浓度。

4、维生素AD滴剂

维生素AD滴剂含有维生素A和D，维生素A参与骨细胞分化，维生素D调节钙磷代谢。

日常可结合适度负重运动刺激骨形成，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料影响钙吸收，定期监测骨密度变化。