吃龙眼肉真的能补血吗？

Question

前一段时间老公给我买了好多龙眼，让我多吃说是补血，那吃龙眼肉真的能补血吗？

Answer 1

龙眼肉有一定补血作用，适合气血不足者适量食用。补血效果主要与铁元素、维生素含量、中医补气养血理论、个体吸收差异等因素有关。

1. 铁元素

每100克龙眼肉含铁量约0.3毫克，虽低于动物肝脏但属于植物性补铁来源，建议搭配维生素C食物促进吸收。

2. 维生素含量

富含维生素B族和维生素C，有助于改善造血微环境，对营养性贫血患者具有辅助调理作用。

3. 中医理论

中医认为龙眼肉性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神功效，适用于心脾两虚型贫血。

4. 吸收差异

植物性铁吸收率约3%-8%，缺铁性贫血患者仍需遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。

建议贫血患者每日食用龙眼肉不超过15颗，配合瘦肉、菠菜等富铁食物，重度贫血需及时就医规范治疗。