咖啡加牛奶怎么喝好

Question

老公每次喝咖啡都会加牛奶，但是这样好像对身体不好，请问有没有什么办法可以减少这样喝的伤害？

Answer 1

咖啡加牛奶可以适量饮用，建议选择低脂牛奶或植物奶搭配，避免空腹饮用，控制每日摄入量不超过400毫克咖啡因，特殊人群需咨询医生。

1、搭配选择

全脂牛奶可能增加热量摄入，乳糖不耐受者可选用杏仁奶或燕麦奶等植物奶替代，减少胃肠刺激。

2、饮用时间

早餐后1小时饮用有助于减少胃酸刺激，避免睡前6小时内饮用影响睡眠质量。

3、控制浓度

单杯咖啡建议添加牛奶比例不超过1:1，过度稀释可能降低咖啡因提神效果。

4、特殊注意

孕妇每日咖啡因摄入应限制在200毫克以下，高血压患者需监测饮用后血压变化。

饮用后出现心悸或胃部不适应立即停止，长期饮用需注意钙质补充和牙齿色素沉积问题。