喝咖啡会影响身体健康吗？

Question

因为总是加班加点的工作，有时候需要喝咖啡提神，但我担心影响身体健康，喝咖啡会影响身体健康吗？

Answer 1

喝咖啡对身体健康的影响因人而异，适量饮用通常不会造成明显危害，但过量可能引发心悸、失眠等问题。主要影响因素有摄入量、个体耐受性、饮用时间、基础健康状况。

1、摄入量

每日摄入不超过400毫克咖啡因（约3-4杯）较为安全，过量可能导致神经系统过度兴奋。

2、耐受性

长期饮用者耐受性较高，初次接触者可能出现心慌、手抖等反应，建议从低剂量开始适应。

3、饮用时间

下午3点后饮用可能影响睡眠质量，建议将咖啡因摄入集中在上午时段。

4、基础健康

高血压、心律失常患者需谨慎，咖啡因可能加重症状；胃肠疾病患者空腹饮用易刺激胃酸分泌。

建议选择低咖啡因品种，避免添加过多糖分和奶精，饮用后注意补充水分，出现不适及时调整摄入量。