西瓜对人体有什么好处？

Question

现在正是夏天很频繁的吃西瓜，吃西瓜对人体有什么好处吗？

Answer 1

西瓜富含水分及多种营养素，主要有解暑补水、促进心血管健康、改善皮肤状态、辅助消化等益处。

1、解暑补水

西瓜含水量超过90%，可快速补充体液，缓解高温脱水症状，适合夏季食用。

2、保护心血管

瓜氨酸和番茄红素能帮助扩张血管、降低血压，适量食用对预防动脉硬化有一定帮助。

3、改善皮肤

维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可减少紫外线损伤，促进胶原蛋白合成。

4、促进消化

膳食纤维和水分能刺激胃肠蠕动，缓解便秘，但胃肠敏感者应避免空腹大量食用。

建议选择成熟新鲜的西瓜，每日食用200-300克为宜，糖尿病患者需控制摄入量，冷藏后放置常温再食用可减少胃肠刺激。