秋季怎么饮食能预防感冒

Question

我很容易受到感染，因此秋季就容易感冒，我要怎么饮食能帮助预防呢？

Answer 1

秋季预防感冒可通过适量食用生姜、蜂蜜、大蒜、柑橘类水果等食物增强免疫力，也可遵医嘱服用维生素C、玉屏风散、黄芪颗粒、转移因子口服液等药物调节体质。建议保持饮食均衡，避免生冷刺激食物，适当增加饮水量。

一、食物

1、生姜

生姜含姜辣素可促进血液循环，驱散风寒，建议煮姜茶或烹调时添加。

2、蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳作用，可直接含服或温水冲饮，糖尿病患者慎用。

3、大蒜

大蒜素能抑制病原微生物，生吃效果更佳，胃肠敏感者宜熟食。

4、柑橘类水果

富含维生素C的橙子、柚子等可增强呼吸道黏膜防御能力，每日适量食用。

二、药物

1、维生素C

作为抗氧化剂辅助提升免疫力，长期服用需监测尿常规避免结石。

2、玉屏风散

中药制剂益气固表，适用于表虚易感人群，感冒发作期停用。

3、黄芪颗粒

补气类中成药可改善免疫功能，实热体质者不宜单独使用。

4、转移因子口服液

免疫调节剂适用于反复呼吸道感染，需在医生指导下规范用药。

秋季昼夜温差大时注意及时增减衣物，保持每天30分钟有氧运动，居室定期通风换气，出现持续发热或咳嗽加重应及时就医。