便秘吃什么好？

Question

我经常好几天都很难上一次厕所，便秘还是比较严重的，吃什么会比较好呢？

Answer 1

便秘可以适当的吃一些蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、白心菜、青菜等，这些食物中含有丰富的维生素和蛋白质、膳食纤维等物质，可以起到润肠通便的作用，同时还可以补充身体所需要的营养。便秘的患者通常会出现大便干燥和大便次数减少、腹部胀痛、食欲下降等。

Answer 2

小米对改善便秘的效果还是不错的。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。