哪些人需要多喝酸奶？

Question

酸奶的营养价值很好，很多人都喜欢喝，哪些人需要多喝酸奶？

Answer 1

乳糖不耐受人群、胃肠功能紊乱者、骨质疏松高风险人群及免疫力低下者可多喝酸奶，酸奶中的活性益生菌和钙质有助于改善相应健康问题。

1、乳糖不耐受

酸奶经发酵分解乳糖，适合乳糖酶缺乏人群，可缓解饮用牛奶后腹胀腹泻症状，建议选择无添加糖的全脂酸奶。

2、胃肠失调

慢性胃炎或肠易激综合征患者适合饮用含双歧杆菌的酸奶，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。

3、骨质疏松

中老年及绝经后女性需补充钙质，酸奶中钙磷比例适宜，配合维生素D强化型酸奶效果更佳。

4、免疫力弱

术后恢复期或易感冒人群可通过酸奶摄入乳酸菌，刺激免疫细胞活性，建议每日摄入200-300克。

选择酸奶时注意查看活菌数，避免空腹饮用，糖尿病患者应选择无糖配方，出现不适需及时停用并咨询医师。