高血压患者能吃橙子吗？

Question

我小姨有高血压，不过她是很喜欢吃橙子的，高血压患者能吃橙子吗？

Answer 1

高血压患者一般能吃橙子，适量食用有助于补充维生素C和膳食纤维。

橙子含有丰富的维生素C和钾元素，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护血管内皮细胞，钾元素可以帮助调节体内钠钾平衡，对控制血压有一定帮助。橙子中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，间接减少因排便用力导致的血压波动。高血压患者每日可食用1-2个中等大小的橙子，建议在两餐之间食用，避免空腹大量进食引起胃部不适。橙子含糖量较高，合并糖尿病的高血压患者需注意控制摄入量，监测血糖变化。

高血压患者饮食需注意低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品。保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，不可自行调整剂量。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医。