怀孕期间要补叶酸吗？

Question

我昨天早上发现自己怀孕了，不知道要补些什么，听同事说要补叶酸，怀孕期间一定要补叶酸吗？

Answer 1

怀孕期间需要补充叶酸。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低早产和低出生体重风险，同时减少孕妇贫血概率。

1、预防缺陷

叶酸缺乏可能导致胎儿神经管闭合不全，引发脊柱裂或无脑儿等严重畸形。建议从孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。

2、促进发育

叶酸参与DNA合成和细胞分裂，对胎盘形成及胎儿器官发育至关重要。孕期需持续补充至妊娠满12周。

3、预防贫血

叶酸与维生素B12协同促进红细胞生成，缺乏会导致巨幼细胞性贫血。孕妇每日叶酸需求量为600微克。

4、降低风险

补充叶酸可降低妊娠高血压、子痫前期及胎儿生长受限的发生概率。建议通过复合维生素或单独补充剂获取。

除补充剂外，可多食用菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜，动物肝脏及豆类也富含叶酸，但需注意烹饪方式以减少营养流失。