什么时间喝蜂蜜水最好呢？

Question

我一般都是睡前喝杯蜂蜜水，什么时间喝蜂蜜水最好呢？

Answer 1

蜂蜜水在晨起空腹、餐前半小时、下午疲劳时及睡前1小时饮用效果较好，具体时间选择需结合个人消化功能、血糖水平及作息习惯调整。

1、晨起空腹

晨间饮用温水冲泡的蜂蜜有助于刺激胃肠蠕动，但糖尿病患者及胃酸过多者应避免，可配合少量全麦面包降低血糖波动。

2、餐前半小时

餐前饮用能促进胃酸分泌帮助消化，但胃炎患者需谨慎。建议选择椴树蜜等低酸度蜜种，水温不超过60℃以保留活性酶。

3、下午时段

午后饮用含葡萄糖和果糖的蜂蜜水可快速补充能量，改善注意力涣散。搭配坚果食用能延缓血糖上升，每次用量建议10-15毫升。

4、睡前1小时

蜂蜜中的色氨酸有助于镇静神经，但需在刷牙前完成饮用。心衰患者应控制摄入量，避免夜间血液渗透压升高加重心脏负荷。

选择未加工的原蜜更佳，饮用后出现腹胀或皮肤瘙痒应停止食用，日常保存需避光防潮，开封后建议两个月内饮用完毕。