近视的人平时吃什么好

Question

孩子的视力越来越下降了，最近他还经常看电视，吃什么能改善近视？

Answer 1

近视患者平时可以适量吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用叶黄素软胶囊、维生素A软胶囊、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液、复方硫酸软骨素滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下进行视力保护。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜感光功能。维生素A缺乏可能导致夜盲症，适量食用胡萝卜可辅助缓解视疲劳。建议蒸煮后食用以提高吸收率，避免与醋同食影响营养利用。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素等抗氧化成分，能增强视网膜毛细血管微循环，减轻长时间用眼导致的氧化损伤。花青素对缓解视物模糊有一定帮助，但需持续摄入。新鲜蓝莓每日建议食用20-30克，避免空腹食用引起胃肠不适。

3、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成物质。DHA缺乏可能影响视觉信号传导，每周食用2-3次深海鱼有助于维持黄斑区功能。烹饪时建议清蒸或低温烘烤，避免高温油炸导致营养流失。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含有的叶黄素和玉米黄质可过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。这些类胡萝卜素在人体不能自行合成，需通过饮食补充。每日1-2个全蛋可满足需求，胆固醇偏高者应控制摄入量。

5、菠菜

菠菜中丰富的叶黄素与维生素C协同作用，可增强视网膜抗氧化能力。叶黄素在人体内形成黄斑色素，减少强光对眼底的伤害。建议焯水后凉拌食用，草酸含量较高者不宜过量摄入。

二、药物

1、叶黄素软胶囊

叶黄素软胶囊适用于长期用眼过度导致的视疲劳，可补充视网膜核心营养素。该药物能增加黄斑色素密度，改善对比敏感度。使用期间可能出现皮肤轻微黄染，停药后可自行消退。

2、维生素A软胶囊

维生素A软胶囊用于治疗维生素A缺乏引起的干眼症、夜盲等症状。该成分参与视紫红质合成，但长期过量服用可能导致头痛、肝损伤等不良反应，须严格遵医嘱使用。

3、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊通过抗氧化作用减轻自由基对眼组织的损伤，延缓年龄相关性眼病进展。与维生素C联合使用可增强效果，但凝血功能障碍患者应慎用。

4、葡萄糖酸锌口服溶液

葡萄糖酸锌口服溶液适用于锌缺乏导致的暗适应能力下降，锌元素是多种眼部酶的必要成分。服用期间可能出现恶心等胃肠道反应，建议餐后服用以减轻刺激。

5、复方硫酸软骨素滴眼液

复方硫酸软骨素滴眼液可缓解视疲劳引起的眼干涩、异物感，其粘弹性成分能模拟天然泪液功能。使用时需避免瓶口接触眼部，开封后超过四周不宜继续使用。

近视患者除注意饮食营养外，应保持每天2小时以上户外活动，自然光线可刺激多巴胺分泌延缓眼轴增长。持续用眼30分钟后建议远眺6米外景物20秒，保持阅读距离不低于33厘米。定期进行视力检查，600度以上高度近视者需每年筛查眼底病变。避免在移动环境中阅读，昏暗光线下用眼需配合合适照明。