益气养心粥的功效是什么？

Question

刚刚学会做益气养心粥，它对人体具有哪些营养功效呢？

Answer 1

益气养心粥具有补气安神、改善心悸的功效，适合气血不足、心脾两虚者食用，主要功效包括改善疲劳、调节睡眠、缓解心慌、增强免疫力。

1、改善疲劳

粥中黄芪、党参等补气药材能促进能量代谢，缓解因气血亏虚导致的肢体乏力、精神萎靡症状。

2、调节睡眠

酸枣仁、茯苓等成分通过宁心安神作用，帮助入睡困难或睡眠浅的人群延长深度睡眠时间。

3、缓解心慌

龙眼肉配伍莲子可稳定心律，减轻功能性心悸引起的胸闷、气短等不适感。

4、增强免疫

枸杞与山药含多糖成分，能够激活免疫细胞功能，降低呼吸道感染概率。

建议每周食用3-4次，搭配适度有氧运动效果更佳，糖尿病患者需控制糯米用量。