儿童吃什么补钙效果最好？

Question

孩子目前处在生长发育期，很担心他会缺钙，那儿童吃什么补钙效果最好呢？

Answer 1

儿童补钙效果较好的食物有牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D3等药物。建议家长根据孩子年龄和体质选择合适补钙方式，定期监测生长发育情况。

一、食物

牛奶富含易吸收的钙质，建议每天饮用适量鲜奶或配方奶，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖产品。

二、食物

奶酪钙含量是牛奶的6-8倍，家长可将奶酪作为加餐，选择低钠品种搭配全麦面包或水果食用。

三、食物

豆腐等豆制品含钙量较高，适合对乳制品过敏的儿童，建议选择添加钙盐的北豆腐或豆腐干。

四、食物

芝麻酱每100克含钙量超过牛奶7倍，家长可将少量芝麻酱涂抹在馒头或拌入粥中食用。

一、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需配合维生素D促进吸收，适合2岁以上消化功能正常的儿童。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激小吸收率高，适合婴幼儿服用，但需注意避免与含植酸食物同服影响吸收。

三、药物

葡萄糖酸钙水溶性好且口感适宜，可加入果汁中服用，但糖尿病患者需谨慎使用该剂型。

四、药物

维生素D3能促进钙质沉积，冬季日照不足时建议在医生指导下补充，避免过量摄入导致中毒。

家长需注意均衡膳食搭配，保证每日1-2小时户外活动，定期进行骨密度检测和生长发育评估。