如何正确给小孩补钙？

Question

我特别担心我家小孩子会因为缺钙得佝偻病，怎样才能正确给小孩子补钙？

Answer 1

儿童补钙可通过饮食调整、补充剂使用、晒太阳和运动促进钙吸收等方式实现。补钙方法主要有合理膳食、钙剂补充、维生素D协同、定期监测。

1、合理膳食

家长需优先选择高钙食物如牛奶、奶酪、西蓝花等，每日保证500ml奶制品摄入，搭配豆制品和深绿色蔬菜形成多样化补钙来源。

2、钙剂补充

当饮食摄入不足时，家长需在医生指导下选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等补充剂，避免与含草酸食物同服影响吸收。

3、维生素D协同

家长应每天安排儿童进行1-2小时户外活动促进皮肤合成维生素D，必要时遵医嘱补充维生素D3滴剂以提升钙质利用率。

4、定期监测

建议每半年通过骨密度检测或血清钙磷水平评估补钙效果，警惕过量补钙可能导致便秘或肾结石等不良反应。

补钙期间需控制高糖高盐饮食，避免碳酸饮料影响钙吸收，2岁以上儿童每日钙摄入量建议维持在800mg左右。