人脱水会有什么反应？

Question

我最近爱运动，却经常忘记掉喝水，要吃出现脱水的话，会有什么反应？

Answer 1

脱水时可能出现口渴、尿量减少、头晕、乏力、意识模糊等症状。脱水通常由水分摄入不足、高温环境、腹泻呕吐、过度出汗、疾病因素等原因引起。

1、口渴

口渴是脱水最早出现的信号，由于体液丢失导致血浆渗透压升高，刺激下丘脑渴觉中枢引发饮水需求。轻度脱水时可通过少量多次饮水缓解，若伴随呕吐无法进食需就医补液。

2、尿量减少

脱水时肾脏通过浓缩尿液减少水分排出，表现为尿色深黄、排尿次数减少。严重者可能出现少尿或无尿，此时需警惕急性肾损伤，建议检测尿常规和肾功能。

3、头晕乏力

体液丢失导致血容量不足时，会引起脑部供血不足和肌肉缺氧，出现站立时头晕、四肢无力等症状。建议立即平卧休息并口服补液盐，若出现晕厥需急诊处理。

4、皮肤弹性下降

中度以上脱水时皮下组织间液减少，表现为捏起皮肤后回弹缓慢。婴幼儿前囟凹陷、眼窝下陷是严重脱水征兆，家长需立即送医静脉补液。

5、意识障碍

重度脱水可导致低血容量性休克，出现烦躁、嗜睡甚至昏迷。多伴有血压下降、脉搏细速等循环衰竭表现，需紧急医疗干预并监测电解质平衡。

预防脱水需根据环境温度调整饮水量，高温作业或运动时每小时补充200-300毫升含钠饮品。出现持续呕吐、8小时无尿、意识改变等严重症状时须立即就医，糖尿病患者、婴幼儿及老年人脱水风险更高，家长或照护者应特别注意观察早期症状。日常可准备口服补液盐Ⅲ作为应急，避免一次性大量饮用纯水导致电解质紊乱。