边看剧边吃饭会损伤身体吗？

Question

平时吃饭的时候经常是边看剧边吃饭，老公跟我说这样会损伤身体，那是真的吗？

Answer 1

边看剧边吃饭可能对消化系统产生不良影响，主要涉及进食速度过快、消化功能减弱、营养吸收不足、体重增加等问题。

1、进食过快

注意力分散导致咀嚼不充分，食物未充分粉碎增加胃肠负担。建议专注进食，每口咀嚼20次以上。

2、消化减弱

大脑供血分流至视觉处理区域，胃肠血流减少约40%。餐前关闭电子设备有助于消化液分泌。

3、吸收不足

分神状态影响迷走神经兴奋度，导致胰酶分泌减少。长期可能引发慢性胃炎或功能性消化不良。

4、热量超标

剧情刺激延长进食时间，饱腹感延迟易摄入过量。研究显示 distracted eating 可使单餐热量增加约20%。

建立专一进食环境，选择易消化食物如蒸鱼、南瓜粥，餐后适度散步促进胃肠蠕动。出现持续腹胀、反酸等症状建议消化科就诊。